नारियल पानी पीने से क्या फायदे और नुकसान जाने हिन्दी

नारियल पानी के क्या फायदे और क्या नुकसान (naariyal paanee ke  phaayade aur nukasaan in Hindi )

हैलो दोस्तों मैं आपको नारियल पानी के क्या -क्या फायदे हैं, मै आपको पूरी विस्तार से बताओ कि नारियल में क्या -क्या है और नारियल पानी के क्या -क्या नुकसान इसके बारे में भी बताओ और नारियल पानी में क्या पौषक  पाया जाता है। 

     नारियल क्या है( What is coconut)

नारियल एक उपयोगी फल के रूप में जाना जाता है, नारियल हर तरह से लोगों के उपयोग में आता है। जैसे नारियल का पानी ,सुखे नारियल ,कच्चा नारियल आदि नारियल को तेल के रूप में भी इस्तेमाल भी किया जाता है। नारियल में अनेक पोषक तत्व भी पाया जाता है जो शरीर के लिए बहुत फायदे मन होता है जैसे कि नारियल में लगभग 200 से 300 मिलीलीटर पानी पाया जाता है। नारियल पानी में कम कैलोरी होने के वजह से ये वजन घटाने में बहुत मदद करता है  ।पानी में पाये जाने वाला पोषक, पोटेशियम, मैग्नीज,सोडियम, कैल्शियम के अलावा   विटामिन सी, प्रोटीन और फाइबर भी होता है,जो कि शरीर के लिए बहुत फायदे मन है।
नारियल पानी के फायदे और नुकसान

        1. गर्भावस्‍था प्रेग्नेंसी के लिए नारियल पानी फायदे 
           2.    चेहरे के लिए नारियल पानी के फायदे      
           3.     सद्रियो में नारियल पानी के फायदे  
           4.   खाली पेट नारियल पानी के फायदे 
           5.   बालों के लिए नारियल पानी के फायदे

नारियल पानी के फायदे (naariyal paanee ke  phaayade in Hindi) 

1.  गर्भावस्‍था (प्रेग्नेंसी )के लिए नारियल पानी फायदे

गर्भावस्‍था में नारियल पानी पीने के अनेक लाभ होते हैं। कयोंकि इसमें क्‍लोराइड, इलेक्‍ट्रोलाइट, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है।गर्भावस्‍था(प्रेग्नेंसी )के दौरान नारियल पानी पीने से इमंयूनिटी बढता है और मूत्रमार्ग में संक्रमण से बचाव करता है। यह भी पता चला है कि ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है, गर्भावस्‍था में नारियल पानी पीने से थकान दूर होता है और कब्ज की समस्या को भी दूर करता है  गर्भावस्‍था नारियल पानी का सेवन तब करना चाहिए जब थकान महसूस हो जब आप स्वस्थ  तो आप के शिशु भी  स्वस्थ रहेंगे। 

2.  चेहरे के लिए नारियल पानी के फायदे

नारियल पानी चेहरे के लिए बहुत उपयोगी होता है। अगर आपके चेहरे पर पिमपल, धब्बा आदि हैं तो नारियल पानी से त्वचा को धोने से चेहरा के एंटीबैक़टीरियल और किटाणुओ को नष्ट करने में मदद करता है  साथ ही चेहरे को नमी प्रदान भी करता है। 

3.   सद्रियो में नारियल पानी के फायदे

इसका एंटी-आक्सीडेंट गुण रक्त प्रवाह सुचारु बनाए रखता है। नारियल पानी पूरी तरह से फैट रहित होता है। इसके सेवन से पेट भरा-भरा महसूस होता है और भूख जल्द शांत होती है। नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है, इसलिए सर्दी-जुकाम और बुखार में इसका सेवन नुकसानदेय हो सकता है।
नारियल पानी के फायदे और नुकसान

4.  खाली पेट नारियल पानी के फायदे

रोजाना एक गिलास नारियल पानी पीएं दो सप्ताह के लिए देखें कि एक बार क्या होगा एक समय नारियल पानी ही लेना था स्वास्थ्य स्रोत में पाया जाता है लेकिन यह पेय है अब इतनी मुख्यधारा है कि यह हो सकता है लगभग हर किराने से खरीदा जाता है दुकान खोजते रहें कि यह स्वादिष्ट क्यों है पेय दुनिया को तूफान से ले जा रहा है और इसे रोज कैसे पी सकते हैं अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें, लेकिन यह आपको महसूस भी करवाता है , और चालू करें हमें उज्ज्वल पर जुड़ने के लिए सूचनाएं जीवन संख्या एक का पक्ष यह अच्छा है पोटेशियम का स्रोत क्या पोटेशियम पोटेशियम के लिए अच्छा है।
एक खनिज और इलेक्ट्रोलाइट जो मदद करता है कई महत्वपूर्ण शरीर को विनियमित करें ब्लड प्रेशर हार्ट जैसे कार्य ताल पाचन और तंत्रिका आपके आवेग को बढ़ाता है शरीर स्वाभाविक रूप से ऐसा नहीं करता है यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे भोजन से प्राप्त करें और पीना अगर आप एक का पालन नहीं करते संतुलित आहार और अच्छा भोजन न करें सब्जियों और फलों की मात्रा शरीर में पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है कप नारियल के पानी में लगभग 17 होते हैं अनुशंसित दैनिक सेवन का प्रतिशत यह पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है कुंजी एक संतुलन हड़ताली है क्योंकि बहुत अधिक या बहुत कम पोटेशियम कर सकते हैं समस्याओं का कारण नंबर दो यह एक बेहतर है।

5. बालों के लिए नारियल पानी के फायदे

एक स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में पसंद यदि आप ठगने की आदत में हैं काम करने से पहले या बाद में एक स्पोर्ट्स ड्रिंक फिर यहाँ आपके लिए एक बेहतर विकल्प है स्पोर्ट्स ड्रिंक आमतौर पर पैक किए जाते हैं चीनी लेकिन आप नारियल पानी पा सकते हैं
बहुत कम चीनी सामग्री के साथ और मिलता है वही लाभ जो आप एक से करेंगे स्पोर्ट्स ड्रिंक नारियल पानी डिज़ाइन किया गया है पोषक तत्वों के नुकसान की भरपाई करने के लिए पसीना और शारीरिक परिश्रम नारियल पानी से पोषक तत्व होते हैं लगभग तुरंत शरीर द्वारा अवशोषित तो यह रोकने के लिए एक अच्छा पेय है निर्जलीकरण संख्या तीन यह एक टन पैक करता है इलेक्ट्रोलाइट्स इलेक्ट्रोलाइट्स हैं खनिज जो आपके शरीर को बनाए रखने में मदद करते हैं तरल पदार्थ संतुलित और मांसपेशियों को नियंत्रित करते हैं समारोह सात मुख्य हैं मानव शरीर में काम पर इलेक्ट्रोलाइट्स और आप उनमें से पांच नारियल में पा सकते हैं ।
नारियल पानी के फायदे और नुकसान
पानी सोडियम कैल्शियम पोटेशियम मैग्नीशियम और फॉस्फोरस सिर्फ एक कप पीने से आपको अनुशंसित का 15% देगा मैग्नीशियम 11% के लिए दैनिक सेवन
सोडियम और कैल्शियम के लिए 6% एक बहुत ही आम है इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का लक्षण है मांसपेशियों में ऐंठन जो एथलीटों कर सकते हैंअन्य लक्षणों के लिए निश्चित रूप से मांसपेशियों की कमजोरी को शामिल करना और ऐंठन और यह केवल होता नहीं है अगर आपके पास व्यायाम करने वाले लोग हैं अतिसार या उल्टी में बहुत अधिक पसीना आना या बस एक अपर्याप्त आहार है कि आप अपने खनिजों को आप नहीं दे सकते एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से पीड़ित लेकिन यदि आप हर रोज नारियल पानी नहीं पीते हैं संख्या चार यह एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है मूत्रवर्धक कोई भी पदार्थ होता है जो इसमें मदद करता है

नारियल पानी के नुकसान (naariyal paanee ke nukasaan in Hindi )

अकसर देखे तो नारियल पानी पीने से नुकसान कम होते हैं जैसे कि 
1.  नारियल पानी ज्यादा पीने से पेट बाहर आ सकता है, इसलिए नारियल पानी कम पीना चाहिए। 
2. नारियल पानी  ज्यादा पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स का सतुंलन घट सकता है। इसकी वजह से वे थकान और कमजोरी महसूस कर सकते हैं। 

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