मोटापा कम करने के लिए bast तरीके हैं? 2020

मोटापा कम करने के लिए bast तरीके हैं? 2020

 अकसर लोग वजन घटाने के बारे देखते हैं कि वजन कम कैसे कम करे, मोटापा कम कैसे करे, पेठ की चर्बी कैसे कम करे,
      तो आज में ऐसे तरीका बताओ जो आप कि सभी सवाल का जवाब मिलेगा  !

                 
 

      मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय 



  • शहद और नीबू 


                       वजन घटाने के लिए शहद और नीबू को मिला कर दिन में 3 से 4 बार मिलाकर पीना चाहिऐ जो आप कि पेट कि चर्बी कम कर देता है।

  • पानी और नमक 


                        पेट कि चर्बी कम करने के लिए पानी और नमक को मिला कर पीना चाहिए जो आप कि पेट कि चर्बी को कुछ हद तक कम कर सकता है।


  • पानी बहुत मात्रा 


​                            शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी होता है, हमारे शरीर के लिए 80 तो पानी से होता है, दिन में 8 से 10 लीटर पीना चाहिऐ।


    मोटापा घटाने के लिए योगा और एकसाइज 


आप चाहे तो मोटापा कम करने के लिए कुछेक व्यायामों को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपना सकते हैं। लेकिन सवाल ये उठता है कि आखिर मोटापा कम करने वाले व्यायाम कौन से हैं। मोटापा कम करने वाले व्यायामों के और क्या–क्या लाभ हैं। मोटापा कम करने वाले व्यायामों को कैसे करें। इसी तरह के और भी कई सवाल हैं जिनका जवाब जानना जरूरी हैं। तो आइए जानें मोटापा कम करने वाले व्यायामों को और उनसे जुडे़ तमाम सवालों को।


  •      पुश अप 



मोटापा कम करने के लिए पुशअप बहुत ही अच्छा व्यायाम है। पुशअप के जरिए शरीर के विभिन्न हिस्सों में जमीं अतिरिक्त चर्बी को दूर किया जा सकता है।
पुशअप से ना सिर्फ मोटापा घटा सकते हैं बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत किया जा सकता हैं।
पुशअप से ना सिर्फ आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि आपकी हड्डियों में भी जान आती हैं और आप आसानी से उछलने-कूदने में सक्षम होते हो।
पुशअप करते हुए ध्यान रखना चाहिए आप जब सबसे पहले पुशअप्स कर रहे हो तो आपको अचानक से बहुत ज्यादा पुशअप नहीं करने चाहिए बल्कि आपको धीरे-धीरे पुशअप करने चाहिए और रोजाना धीरे-धीरे करके इनकी संख्या बढ़ानी चाहिए। अन्यथा अचानक मांसपेशियों पर जोर पड़ने से आपको बॉडीपेन भी हो सकता हैं।
             

    मोटापा से होने वाले बीमारियों 


1- आपके खान-पान को सही ढ़ग से न होना।
2- खान-पान में ज्यादा फैट वाली चीजें इस्तमाल करना।
3- आजकल फास्ट फूट ज्यादा खाना मोटापे का सबसे बड़ा कारण है।
4- बच्चों के मोटापे का कारण आजकल के इनडोर गेम्स है पहले बच्चे बाहर जाते थे गेम्स खेलने के लिए मगर आजकल एक रूम के अन्दर की सारे खेल खेले जा रहे है
5- जवान लोगों का पूरे दिन भर एक ही जगह बैठे-बैठे काम करने से मोटापे का शिकार होते है।
6- आजकल लोगों को काफी बीमारियां है जिससे वह काफी गोली खाते है जो मुख्य रूप से मोटापे का कारण है।
7- आजकल से युवा वर्ग मोबाइल गेम्स में रात-रात भर लगे रहते है। जिससे वे अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते जो मोटापे को बड़ाने में सहायक होता है।
                       
                         


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